[...] i wyjadamy - czasem sam i męczę 3dni, a czasem pójdą w jeden dzień. Więcej nie gotuję. Podobnie makaron - gotuję całą pakę 400-500g i wyjadamy na spokojnie :-) Ile maksymalnie takie ugotowane zboże może leżeć? Podejrzewam, że biały ryż najdłużej, ale z takiej gryki to już coś może się wykluje..? Jak leży ponad 3 doby, to już nie jem tego.
[...] Cała filozofia. Liczy się nie tylko ile jesz i ile się ruszasz, ale też to co jesz i jak się ruszasz. Wolę nie igrać z hormonami i na wszelki wypadek pilnować insuliny. Nie jem mąki i przetworów zbożowych i ściśle przyglądam się podaży innych węglowodanów. Energię chcę czerpać z tłuszczu, a białko z mięsa. Cała sprawa. @Kabo - tak właśnie może [...]
[...] ma deserów Ograniczenia żywieniowe: nie ma żadnych ze względu na stan zdrowia, nie przepadam za wieprzowiną (nad czym pracuje- szynka nie jest zła), nie lubię wołowiny. Nie jem ziemniaków Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: regularna miesiączka, bez tabletek. Mam stwierdzoną astmę plus uczulenie na [...]
[...] obiad, 2 dania, zupa+ schabowy +sałatka ew ryż (ziemniaków nie lubie) 19:00 kolacja, 4-5 kromek z szynką, serem, czasem kiełbasa albo jajecznica, zdarzy sie że nic nie jem. Często po szkole ide od razu do pracy, wracam około 24:00, to niema czasu na kolacje. Zauważyłem że niestety jak zbliża się weekend, to czasami po 2 dni nie jem, po [...]
[...] 250g 65/30/0 WPC 33g 30/0/0 Jajecznica z boczkiem 45/50/0 Razem: 205/90/0! Węgli faktycznie ilości śladowe bo zjadłem tylko ze cztery ogórki kiszone. To muszę zmienić. Nie jem praktycznie warzyw. Ale wczoraj też nie byłem głodny. Zrobiłem też trening: Przysiad: 5 x 46/58/70/70 Wyciskanie w skosie 5x 35/42/49/56 Martwy ciąg 5x 75/90/105/120 Na [...]
[...] czy dodać przed treningiem a po treningu nie dodawać i jak by się to miało w dzień nietreningowy ogólnie co byś powiedział o diecie i co mógłbym dla urozmaicenia nie jem nabiału bazuje na mięsie drób indyk i kura czasami stek wolowy. Ogólnie podchodze do tego poważnie chce rosnąć i czysta mase utrzymywać jednakże nie jem w ogóle słodyczy [...]
3 tydzień jak nie jem mięsa :-) jest coraz gorszej jakości :) ciekawa jestem czy na dłuższą metę będziesz zadowolony. Ja kiedyś przez parę lat nie jadłam mięsa i nie odczuwałam absolutnie żadnych negatywnych skutków... Ale też nie byłam osobą tak bardzo aktywną fizycznie, co pewnie robi różnicę. A mięso faktycznie wydaje się coraz gorsze...
Masz rację,bo tak jak mówiłem nie trzymam diety bo nie mam niestety czasu i może nie jem tyle co potrzeba ale jem to co jest mi potrzebne, dlatego opieram się na białku.
hej... Mam pytanko. Mierzę 175 cm, waże 75 kg.. Od wakacji próbuje schudnąć, ale nie potrafię.. Nie jem kolacji, 2 kromki śniadania i mało obiadu, wogóle nie jem słodyczy, codziennie staram się biegać, gram w piłkę, chodze na siłownię, ale masa nie spada...
[...] na jedzenie, jestem ociężała, uda się chyba powiększyły, przynajmniej takie mam wrażenie. Mam wzdęcia, ciągle chodzę senna i boli mnie głowa. Pewnie to też dlatego że nie jem regularnie, miska któą dzisiaj wrzucam też miała inne godziny posiłków ( 2 i 3 musiałam zjeść praktycznie jednocześnie). Może zmniejszyć troche kalorie? Mam mieszane [...]
Sorki że tak długo nie pisałem ale liceum:/ i nauka ;/ Z tą dietą to jest tak hmmm nie jem zbyt regularnie aczkolwiek starałem się dużo jeść i przynajmniej 1,8 g 2 g białka na kg ciała były robiłem już przerwe dwa tygodnie i dalej nic nie drga. Mam jeszcze takie pytanie czy wogóle jest sens ćwiczyć bez regularnych posiłków? bo caraz bardziej mi [...]
[...] rowniez i w tym przedmiocie i z tego co wiem opowiadam sie za inna niz Ty. Nie zakladam z gory ktora jest lepsza i nie bede cie traktowal z gory jak nieuka, po prostu nie jem miecha ze wzgl etycznych i jestem tego swiadom na tyle by nie podchodzic emocjonalnie do teorii antropologow czy dietetykow. oswiadczam ze wisi mi skad sie wzielismy i co [...]
Posłuchaj tak fatalnie nie jest nie jem chipsów słodyczy i tych rzeczy coś ty :) Wywaliłem biały zwykły chleb i wstawiłem za niego razowy pełnoziarnisty. Jem musli czasami piers z kurczaka :)
[...] x9/ x8 3B. Wyprosty 70kg x10/ x10/ x7 4.Łyda siedząc 70 x15/ x15/ x12 5.ABS wznosy 6/5/5 Aero: rower 13km/ 30min Miska w sumie bez większych zmian, ale tych węgli ciut mnie jem (nie licząc przerywania postu, które po 2 zmianach występuje…) i od czwartu trochę węgli pójdzie więcej by napompować mięśnie glikogenem przed rekordem. Filmik wrzucę i [...]
[...] omleciki jajka itd + szejk bialko, na uczelni jeden posilek typu serek wiejski + maslanka albo jakies kanaperesy tez bez masla z tunczykiem albo twarogiem, obiad ( nie jem juz z 2 miesiace ziemniakow tylko ryz albo makaron rozsadnie) i wiadomo im pozniej tym bardziej zerujemy weglowodany kolacja to juz tunczyk twarog serek wiejski jajka [...]
Od niedzieli wprowadziłam dietę, ale chyba zbyt rygorystycznie co do węgli bo od wczoraj czuję się strasznie słaba. Ale odkąd nie jem glutenu czuję się lepiej. Nie mam zgagi, wzdęć i ogólnie jakoś chodzę w ogóle nie głodna. Zobaczymy jak będzie jak wprowadzę do diety ryż i kasze
[...] ww. Z drugiej strony podobno jeszcze bardziej oslabia funkcje tarczycy. No i badz tu czlowieku madry.... Co do Twojej diety to malo w niej tluszczu (wlasciwie nic nie piszesz o oliwie/orzechach) z ktorego produkowane sa hormony, a co do kalorycznosci to pewnie nie jestem dobrym przykladem ale przy 176 cm i 85 kg tez nie jem wiecej niz 1600 kcal.
Nie wiem już co robić, latem jem w sumie same jogurty, warzywa... nie jem slodyczy, ani fast foodów, nie wiem z czego mam już zrezygnować. Mądra dieta nie polega na rezygnowaniu z wszsytkiego, tylko na odpowiednim zbilansowaniu odżywiania. Bo niby czemu dobremu miałoby służyć np jedzenie samych jogurtów? Niestety, ale głupota. Jak wyżej - wrzuć [...]
[...] ziemniaki a kasze bo mowi ze na kaszy masa idzie jak szalona i sprawdzilem to prawda kasza ma wiecej bialak niz sam ryz ktory ma duzo ale weglowodanow po silowni na noc jem kasze nie za duzo tak porcje z 10 lyzek nie jem gryczanej bo nie lybie tylko sama biala i whcodzi ja maselko cwicza 3 razy tygdoniu podobnie jak kolega powyzej tyle tylko [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
